ARASVARA.ID - Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian semua orang. Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu olahraga running dumbbell.
Running dumbbel merupakan gabungan dua gerakan olahraga, yaitu berlari dan membawa beban di tangan. Aktivitas ini dirasa mampu menurunkan berat badan secara efektif.
Di sisi lain, berlari juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak heran jika variasi latihan gabungan dua oahraga tersebut semakin diminati sebagian orang.
Apa Itu Olahraga Running Dumbbell?
Running dumbbell merupakan kombinasi dua gerakan olahraga yang dilakukan secara bersama, yaitu lari sambal membawa dumbel di tangan.
Jadi, tidak hanya kaki yang dilatih bekerja keras dengan berlari, melainkan otot tangan dan bahu juga ikut bergerak dengan menahan beban selama kegiatan tersebut berlangsung.
Olahraga ini masuk dalam kategori latihan fungsional karena melibatkan beberapa bagian tubuh secara bersamaan.
Pasalnya, gerakan olahraga tersebut menggabungkan aktivitas kardio yang meningkatkan kerja jantung dan latihan kekuatan.
Apa Saja Manfaat Olahraga Running Dumbbell?
1. Bakar Kalori Lebih Tinggi
Dengan menambah beban saat berlari, mampu membuat tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Selain itu, otot-otot juga menjadi lebih aktif.
Hal ini menyebabkan kebutuhan energi tubuh meningkat, sehingga potensi kalori yang terbakar menjadi lebih besar dibanding lari ranpa beban.
2. Melatih Otot Tubuh
Melalui running dumbbell, fokus gerakan tidak hanya berpusat pada kaki saja. Adanya beban di tangan mampu melatih otot lengan, bahu, punggung, dan bagian tubuh atas lainnya menjadi lebih kuat.
3. Meningkatkan Kekuatan Genggaman
Latihan ini mampu meningkatkan kekuatan genggaman tangan yang bisa digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
