5 Perbedaan Reformer Pilates dan Mat Pilates, Mana yang Cocok untuk Pemula?

ARASVARA.ID - Pilates merupakan salah satu olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Hubertus Pilates, seorang pelatih kebugaran asal Jerman.

Metode latihan yang awalnya dikenal sebagai Contrology ini menekankan kontrol gerakan, pernapasan, keseimbangan, dan kekuatan tubuh.

Seiring perkembangannya, Pilates memiliki berbagai variasi latihan, termasuk Mat Pilates dan Reformer Pilates.

Keduanya sama-sama berfokus pada kebugaran tubuh, tetapi menggunakan peralatan, metode resistansi, dan variasi gerakan yang berbeda.

Bagi kamu yang baru ingin mencoba olahraga ini, penting untuk mengenali perbedaan Reformer Pilates dan Mat Pilates agar bisa memilih latihan yang sesuai dengan kebutuhan.

Lantas, apa saja perbedaan Reformer Pilates dan Mat Pilates? Berikut lima perbedaan keduanya yang bisa kamu ketahui.

Perbedaan Reformer Pilates dan Mat Pilates

1. Penggunaan Alat

Perbedaan paling mudah dikenali dari Mat Pilates dan Reformer Pilates terletak pada peralatan yang digunakan.

Mat Pilates dilakukan di atas matras dengan memanfaatkan berat badan sebagai tumpuan utama.

Beberapa latihan juga menggunakan alat tambahan, seperti resistance band, bola kecil, dan Pilates ring.

Sementara itu, Reformer Pilates menggunakan mesin khusus yang terdiri dari platform bergerak (carriage), pegas, tali, dan pijakan kaki.

Alat tersebut diketahui dapat disesuaikan untuk memberikan bantuan maupun resistansi selama latihan.

2. Variasi Gerakan dan Posisi

Mat Pilates umumnya mengandalkan gerakan di atas matras, seperti the hundred, roll-up, single leg stretch, dan teaser. Gerakan tersebut dapat dikembangkan dari tingkat dasar hingga lebih menantang.

Di sisi lain, Reformer Pilates menawarkan variasi gerakan dengan posisi tubuh yang lebih beragam.

Penggunanya bisa berlatih sambil berbaring, duduk, berlutut, hingga berdiri menggunakan bantuan mesin.

Penggunaan reformer juga memungkinkan latihan dilakukan dengan tingkat resistansi berbeda sesuai kebutuhan dan kemampuan tubuh.

3. Penyesuaian dengan Kondisi Tubuh

Mat Pilates dapat menjadi pilihan bagi pemula yang ingin mempelajari dasar-dasar Pilates. Gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing, mulai dari latihan sederhana hingga tingkat lanjutan.

Sementara itu, Reformer Pilates memiliki keunggulan berupa sistem pegas yang dapat memberikan bantuan atau tantangan tambahan saat melakukan gerakan tertentu.

Karena itu, latihan ini bisa dimodifikasi sesuai kebutuhan individu, termasuk dalam program latihan yang dirancang untuk mendukung pemulihan.

Namun, bukan berarti Reformer Pilates hanya diperuntukkan bagi orang yang sedang menjalani rehabilitasi.

Keduanya dapat dilakukan oleh pemula maupun peserta berpengalaman selama gerakannya disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Bagi ibu hamil, orang yang baru menjalani persalinan, atau mereka yang memiliki riwayat cedera, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum mengikuti kelas Pilates.

4. Kemudahan Akses dan Biaya

Dari segi aksesibilitas, Mat Pilates relatif lebih mudah dilakukan karena hanya membutuhkan matras dan ruang yang cukup untuk bergerak.

Kamu bahkan bisa berlatih di rumah dengan mengikuti panduan dari instruktur tepercaya. Jika ingin mengikuti kelas, Mat Pilates juga tidak membutuhkan fasilitas mesin khusus.

Berbeda dengan Reformer Pilates yang memerlukan mesin khusus dan umumnya dilakukan di studio kebugaran.

Ketersediaan kelasnya bergantung pada fasilitas di masing-masing daerah, sementara biaya latihan cenderung lebih tinggi karena penggunaan alat dan fasilitas studio.

5. Metode Resistansi atau Tahanan

Perbedaan lainnya terletak pada sumber resistansi selama latihan. Pada Mat Pilates, tubuh memanfaatkan berat badan dan gravitasi sebagai tahanan utama.

Beberapa gerakan juga bisa ditambahkan dengan alat bantu, seperti resistance band atau beban ringan untuk memberikan tantangan berbeda.

Sementara itu, Reformer Pilates menggunakan pegas pada mesin untuk menghasilkan resistansi.

Tingkat ketegangannya dapat diatur sehingga pegas bisa membantu menopang gerakan atau memberikan tantangan lebih besar bagi otot.

Keduanya sama-sama membutuhkan kontrol tubuh, keseimbangan, dan koordinasi agar gerakan dapat dilakukan dengan tepat.

Pada dasarnya, baik Mat Pilates maupun Reformer Pilates sama-sama bisa menjadi pilihan olahraga bagi pemula.

Jika ingin mempelajari gerakan dasar dengan peralatan sederhana dan biaya yang lebih terjangkau, Mat Pilates bisa dicoba terlebih dahulu.

Namun, jika tertarik mencoba latihan menggunakan mesin dengan variasi gerakan dan resistansi yang dapat disesuaikan, Reformer Pilates juga bisa menjadi pilihan.

Apa pun jenis latihan yang dipilih, pastikan kamu mengikuti arahan instruktur yang kompeten, terutama saat baru pertama kali mencoba Pilates.

Itu dia lima perbedaan Reformer Pilates dan Mat Pilates, mulai dari penggunaan alat hingga metode resistansinya.