Ringkasan Cepat
Validasi dalam bahasa gaul artinya pengakuan, dukungan, atau pembenaran dari orang lain atas apa yang seseorang lakukan, rasakan, atau pikirkan. Berbeda dari makna KBBI ("pengesahan/pengujian kebenaran"), makna gaul ini lebih ke kebutuhan emosional akan apresiasi - dan istilahnya berakar dari konsep psikologi Marsha Linehan, pengembang Dialectical Behavior Therapy (DBT).
Kenapa Kata "Validasi" Tiba-Tiba Ramai di Media Sosial?
Kata "validasi" terlihat wara-wiri di kolom komentar TikTok, Twitter (X), dan Instagram sejak 2023 lalu - tapi bukan dalam arti yang biasa kita temui di dunia kerja atau administrasi. Netizen memakainya untuk menyindir seseorang yang kelihatan terlalu butuh pengakuan, entah lewat unggahan estetik, curhatan panjang, atau pamer pencapaian.
Fenomena ini bikin banyak orang penasaran: sebenarnya apa arti "validasi" yang sesungguhnya, dan kenapa maknanya bisa bergeser sejauh ini di kalangan anak muda?
Apa Arti Validasi Menurut KBBI?
Secara resmi, Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) daring mendefinisikan "validasi" sebagai pengesahan atau pengujian kebenaran atas sesuatu, sedangkan "memvalidasi" berarti mengesahkan. Ini makna teknis yang sering dipakai dalam konteks formal, misalnya validasi data, validasi dokumen, atau validasi akademik.
Apa Arti Validasi dalam Bahasa Gaul?
Di ranah bahasa gaul, maknanya bergeser jadi jauh lebih personal dan emosional. Di sini, "validasi" merujuk pada pengakuan, dukungan, atau pembenaran dari orang lain atas apa yang seseorang lakukan, rasakan, atau pikirkan — sebuah kebutuhan akan apresiasi dari lingkungan sosial. Beberapa media populer mencatat istilah ini viral di berbagai platform, dengan makna: kondisi butuh pengakuan atau pujian dari orang lain agar merasa puas dengan diri sendiri.
Jadi, kalau makna KBBI bicara soal "pengesahan kebenaran suatu hal", makna gaulnya lebih ke arah "pengesahan perasaan atau eksistensi diri" oleh orang lain.
Akar Psikologisnya: Bukan Sekadar Istilah Gaul Kosong
Istilah yang terkesan receh ini sebenarnya berakar dari konsep psikologi yang cukup serius. Marsha Linehan, pengembang Dialectical Behavior Therapy (DBT), mendefinisikan validasi sebagai komunikasi yang menyampaikan bahwa respons seseorang masuk akal dan dapat dipahami dalam konteks situasi hidupnya saat ini. Poin pentingnya: validasi bukan berarti menyetujui atau membenarkan tindakan seseorang, melainkan mengakui dan melegitimasi perasaan yang mereka alami.
Linehan merumuskan enam level validasi dalam terapi: menunjukkan minat pada lawan bicara (attending), bertanya untuk memahami lebih dalam (clarifying), mengomentari emosi yang belum terucap (reflecting), memahami penyebab emosi (understanding), mengakui dan menormalkan emosi itu (validating), dan menunjukkan empati lewat keterbukaan diri (transparency). Konsep ini juga punya rujukan resmi di APA Dictionary of Psychology, yang mengukuhkan bahwa validasi memang istilah psikologi yang sah, bukan sekadar bahasa gaul.
Apa Saja Jenis-Jenis Validasi?
Dalam obrolan sehari-hari, validasi biasanya dibagi jadi tiga jenis:
Validasi diri - pengakuan yang datang dari diri sendiri terhadap apa yang dirasakan atau dilakukan.
Validasi emosional - pengakuan terhadap perasaan atau emosi seseorang, biasanya dari orang terdekat.
Validasi prestasi - pengakuan atas pencapaian atau hasil kerja seseorang.
Ketiganya sah-sah saja dibutuhkan manusia sebagai makhluk sosial. Masalah baru muncul ketika kebutuhan itu berubah jadi ketergantungan berlebihan pada pengakuan orang lain.
Apa Arti "Haus Validasi"?
"Haus validasi" adalah istilah untuk menggambarkan perilaku seseorang yang selalu haus akan persetujuan, pujian, atau pengakuan dari luar dirinya. Istilah ini sering dikaitkan dengan "caper" (cari perhatian) atau "pick-me syndrome", yaitu perilaku yang seolah-olah dilakukan demi mendapat perhatian atau pengakuan dari orang lain.
Contoh pemakaian dalam percakapan sehari-hari:
"Dia posting story tiap 5 menit, emang haus validasi banget sih."
"Gak usah caper deh, kayak butuh validasi orang lain aja."
"Aku ngerti kok validasi itu penting, tapi jangan sampai kita kecanduan validasi dari medsos."
Apa Dampak Kecanduan Validasi Digital?
Di balik candaan soal "haus validasi", ada sisi yang lebih serius. Secara psikologis, invalidasi yang berulang dan sistematis — yaitu ketika perasaan seseorang terus-menerus diabaikan atau ditolak — dapat menyebabkan kesulitan mengenali, mengekspresikan, dan mengatur emosi, inhibisi emosional, hingga depresi.
Di era media sosial, pola ini bisa terbentuk dua arah: seseorang jadi terlalu bergantung pada likes, komentar, atau pujian daring untuk merasa "cukup", sementara di sisi lain, komentar negatif atau sepinya interaksi bisa terasa seperti invalidasi yang menyakitkan. Siklus ini yang membuat istilah "kecanduan validasi digital" makin relevan dibahas.
Bagaimana Cara Mencari Validasi yang Sehat?
Alih-alih menggantungkan rasa berharga sepenuhnya pada pengakuan orang lain, beberapa pendekatan berikut bisa membantu membangun validasi diri yang lebih sehat:
Belajar mengenali dan menerima emosi sendiri tanpa buru-buru menilai benar-salah.
Membiasakan diri mengapresiasi pencapaian kecil tanpa menunggu pujian orang lain.
Membatasi ketergantungan pada metrik media sosial (likes, views, komentar) sebagai ukuran harga diri.
Mencari validasi emosional dari orang-orang terdekat yang benar-benar memahami konteks hidup kita — bukan validasi instan dari orang asing di internet.
Jika perasaan "haus validasi" mulai mengganggu keseharian, tidak ada salahnya bicara dengan psikolog atau profesional kesehatan mental untuk mendapat pendampingan lebih lanjut.
Tanya Jawab Seputar Validasi
Apa beda validasi menurut KBBI dan bahasa gaul?
KBBI mengartikan validasi sebagai pengesahan atau pengujian kebenaran suatu hal, sementara bahasa gaul memaknainya sebagai kebutuhan akan pengakuan atau pujian dari orang lain atas perasaan dan tindakan seseorang.
Apa itu haus validasi?
Haus validasi adalah kondisi seseorang yang terus-menerus butuh persetujuan, pujian, atau pengakuan dari orang lain agar merasa cukup baik tentang dirinya sendiri.
Siapa yang mencetuskan konsep validasi dalam psikologi?
Marsha Linehan, pengembang Dialectical Behavior Therapy (DBT), yang merumuskan validasi sebagai bentuk komunikasi yang mengakui perasaan seseorang masuk akal dalam konteks hidupnya.
Apa dampak buruk kecanduan validasi digital?
Ketergantungan berlebihan pada pengakuan di media sosial berkaitan dengan pola invalidasi yang, jika berulang, dapat berkontribusi pada kesulitan mengelola emosi hingga depresi.
Bagaimana cara berhenti terlalu bergantung pada validasi orang lain?
Dengan melatih validasi diri: mengakui emosi sendiri tanpa menghakimi, mengapresiasi pencapaian kecil secara mandiri, dan membatasi ketergantungan pada metrik media sosial.
Bergeser Makna
Kata "validasi" dalam bahasa gaul memang sudah bergeser jauh dari makna aslinya di KBBI, tapi bukan berarti istilah ini tidak berdasar. Justru, akar psikologisnya - terutama dari konsep Marsha Linehan - menunjukkan bahwa kebutuhan akan pengakuan adalah hal manusiawi. Yang perlu dijaga adalah keseimbangannya: validasi dari luar boleh saja dinikmati, tapi validasi diri tetap harus jadi fondasi utama.