ARASVARA.ID - Stress merupakan respon alami tubuh saat menghadapi tekanan dan perubahan dalam hidup. Setiap manusia pasti pernah mengalaminya. Namun, yang membedakan adalah cara penanganannya.
Kebanyakan orang saat stres lebih memilih pasrah dan hanya membiarkan masalahnya. Padahal jika tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan otak burn out.
Maudy Ayunda, aktris layar lebar Indonesia yang memiliki prestasi akademik tingkat internasional, membagikan tips untuk mengendalikan stres yang biasa ia lakukan.
Tips Kendalikan Stres Ala Maudy Ayunda
1. Identifikasi Sinyal Tubuh
Pada umumnya, tubuh memberi sinyal ketika stress mulai menyerang. Maka perlu adanya kesadaran diri, perhatikan setiap perubahan yang terjadi dalam diri seperti kelelahan atau kehilangan rasa senang saat mengerjakan hal yang disukai.
Sangat penting mengenali sinyal yang dikeluarkan tubuh, semakin cepat disadari maka penanganannya pun mudah diatasi.
2. Lakukan Aktivitas Yang Membuat Fokus
Setelah menyadari diri berada pada fase stress, langkah selanjutnya melakukan aktivitas yang membuat fokus dan larut saat mengerjakannya.
Dengan fokus mengerjakannya dapat mengalihkan pikiran dari penyebab stress itu sendiri, sehingga perasaan menjadi lebih tenang.
Contoh kegiatannya yaitu, melukis, menggambar, merajut, membaca novel dan lain sebagainya.
3. Hindari Scrolling Sosial Media Berlebihan
Saat mengulir laman media sosial, otak tidak benar-benar fokus pada apa yang dilihatnya. Sering kali pikiran menjadi bercabang, bahkan sampai membandingkan kemampuan diri sendiri dengan penghasilan yang orang lain miliki.
Hal itu dapat meningkatkan stres atau lebih parahnya lagi menyebabkan anxiety atau kecemasan berlebih.
4. Action Plan
Biasanya stres terjadi karena kehilangan kendali untuk mengatasi situasi yang sedang dihadapi. Hal itu membuat diri merasa tidak berdaya sehingga frustasi dan takut menghadapi permasalahannya.
Dengan membuat perencanaan kegiatan yang ingin dilakukan, memberi ilusi pada tubuh bahwa masih memiliki energi dan kendali terhadap hidup yang dijalani.
Planning yang dibuat bukan tentang aksi besar, tetapi dapat dimulai dari satu tindakan kecil yang ketentuannya diputuskan oleh diri sendiri.
Penyakit mental dapat diatasi jika kita memiliki kesadaran diri dan kemauan untuk menyelesaikan problemnya. Bukan hanya dipendam, apalagi menyerah pada kondisi yang terjadi.
Itulah beberapa tips mengendalikan stres dari Maudy Ayunda, semoga bermanfaat.