ARASVARA.ID - Flu adalah infeksi pada saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Pada umumnya, memiliki gejala seperti demam, batuk, pilek hingga sakit tenggorokan.
Biasanya flu dapat mereda dengan sendirinya. Namun, jika dibiarkan terus menerus dapat menggangu kesehatan tubuh.
Dengan begitu, perlu adanya penanganan seperti periksa ke dokter dan mengonsumsi makanan yang tepat untuk membantu meredakan gejalanya.
Makanan Lezat untuk Meredakan Flu
1. Sup Ayam
Sup ayam mempunyai kuah yang hangat, sehingga dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan mengencerkan lendir. Selain itu, ayam merupakan sumber protein yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung proses pemulihan.
Pada makanan tersebut terdapat berbagai campuran sayuran seperti wortel, kentang, atau seledri, sup ayam yang dapat menjadi sumber vitamin dan mineral yang baik.
2. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Kesehatan usus dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, dengan mengonsumsi yogurt dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
Namun, tidak semua jenis yogurt mempunyai manfaat yang sama. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula agar kadar gula tetap terkontrol.
3. Wedang Jahe
Wedang jahe merupakan minuman hangat yang dapat memberikan rasa nyaman saat flu. Selain itu, jahe mengandung antioksidan dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu meredakan peradangan serta memberikan rasa nyaman pada tenggorokan saat flu.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas yang mengandung cabai memiliki senyawa capsaicin yang dapat membantu mencairkan lendir di saluran pernapasan. Hal ini dapat membuat hidung tersumbat terasa lebih lega untuk sementara waktu. Namun, perlu memperhatikan porsinya karena dapat mengganggu saluran pencernaan makanan.
5. Air Kelapa
Air kelapa mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh. Cocok untuk dikonsumsi oleh penderita flu, terutama jika disertai demam.
Deretan makanan di atas tidak dapat menyembuhkan flu secara langsung. Namun, mampu meredakan penyakit tersebut dan meningkatkan imunitas tubuh.