ARASVARA.ID - Jerawat merupakan salah satu masalah kulit yang paling sering dialami, baik oleh remaja maupun orang dewasa. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, stres, genetik, hingga pola makan.
Pola makan yang kurang sehat, terutama yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat memicu peningkatan produksi minyak dan peradangan pada kulit sehingga memperparah jerawat.
Artikel ini menyajikan beberapa makanan yang harus dihindari agar jerawat tidak muncul pada permukaan kulit. Simak artikelnya di bawah ini.
3 Makanan yang Dapat Menyebabkan Jerawat
1. Junk Food
Junk food mengandung banyak indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat menyebabkan serta memperparah jerawat. Makanan cepat saji yang dimaksud seperti kentang goreng, burger, ayam goreng cepat saji, dan pizza dan lain sebagainya.
2. Gorengan
Gorengan menjadi salah satu camilan favorit banyak orang. Namun, makanan ini umumnya mengandung lemak dan garam yang cukup tinggi, terutama jika digoreng berulang kali menggunakan minyak yang sama.
Konsumsi gorengan secara berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh pada sebagian orang. Peradangan tersebut berpotensi memperburuk kondisi kulit yang berjerawat.
3. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti permen, kue, cokelat manis, minuman bersoda, dan minuman kemasan, juga berpotensi memicu jerawat.
Asupan gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah dan hormon insulin. Akibatnya, produksi sebum dapat meningkat sehingga pori-pori lebih mudah tersumbat dan memicu munculnya jerawat.
Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar. Namun, bisa juga dengan mengonsumsi makanan bergizi. Hindari tiga makanan di atas karena dapat memicu munculnya jerawat pada permukaan kulit. (Nur)